Эмоциональные последствия пребывания в онлайн пространстве

Цифровая действительность: как она изменила наш глобус

Современный индивид живёт в уникальную период — пора, когда техники внедряются во все сферы существования. Сотовые телефоны, всемирная паутина, социальные сети, чат-программы и онлайн-сервисы стали неразрывной частью ежедневной жизни. Мы встаём на сигнал оповещений, смотрим новости ещё до того, как умыться, публикуем снимками завтрака и планируем встречи через игровые автоматы программы. Всё данное кажется обычным и даже необходимым. Но за комфортом и быстротой скрываются тонкие ментальные процессы, которые трансформируют наше сознание, ощущение себя и внешнего мира.

Социальные сети устанавливают новые стандарты облика благодаря инструментам обработки изображений/видеоматериалов; появляются влиятельные блогеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный человек начинает пытаться соответствовать этим нормам любой ценой!

Непрерывная коннективность: иллюзия власти и беспокойство

Сравнивая свою реальную жизнь с “отфильтрованной” изображением чужих людей, многие стартуют чувствовать себя неудачниками. Данное явление приобрело название влияние сравнения (social comparison effect). Специалисты фиксируют увеличение числа запросов касательно заниженной самоощущения в среде юношей и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

Источник такой зависимости кроется в процессах деятельности мозга. Социальные сети, сообщения и сервисы типа игровые автоматы запускают высвобождение дофамина — химического вещества радости — каждый раз, когда мы наблюдаем положительную оценку или сообщение. Интеллект быстро привыкает к такому “вознаграждению”, образуя своеобразную зависимость от регулярной активации.

Одним изменений оказалась возможность находиться на связи 24/7. Смотрелось бы, какое способно оказаться лучше? В каждый момент можно связаться другу или сотруднику, поинтересоваться новейшие новости или оценить шутки в картинках для поднятия настроения. Впрочем постоянная наличие создаёт противоречие: с одной точки зрения — чувство управления над событиями, с другой стороны — нарастающее беспокойство.

Эффекты беспрерывной связанности:

• Увеличенная беспокойство из-за нужды быть “на связи”
• Расстройство сна по причине использования устройств до сном
• Падение умения фокусироваться на одной цели
• Усталость от новостного шума

Данные избыток: когда сведений чересчур.

По подсчетам профессионалов Центра профилактики пристрастий при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют признаки цифровой зависимости той или иной степени серьезности.

Каким способом выражается информационный перегрузка?

• Чувство изнеможения после “пролистывания” строки новостей
• Проблемы с принятием решений из-за чрезмерного количества опций
• Поверхностное осмысление данных (пролистывание а не глубокого прочтения)
• Падение желания к обучению новым материалам

Данный явление называют влиянием “залипания” (doomscrolling). Он ассоциирован с особенностями работы программных решений платформ — они, как и игровые автоматы, отбирают контент так, чтобы удерживать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Социальные платформы: сравнивание себя с другими

В недавние годы психологи всё регулярнее заявляют о том, что цифровая окружение влияет на наше психическое здоровье не только благоприятно, но и отрицательно. Чтобы постичь размеры этого влияния, стоит проанализировать важнейшие аспекты существования в цифровом мире и их эффекты для психики нынешнего индивида.

Большинство молодые персоны сетуют на чувство “разбитости” после затяжного пребывания онлайн. Особо это заметно при подготовки к тестам или реализации заданий: навал данных, например, с таких ресурсов, как онлайн казино, затрудняет сконцентрироваться на основном.

Иллюстрации отрицательных эффектов:

• Формирование комплекса низкой самооценки (“у всех всё лучше”)
• Неприязнь к успехам посторонних персон
• Формирование иллюзорных надежд от личной существования
• Ощущение изоляции даже при большом обилии “друзей” в сети

Явление FOMO: страх не заметить кое-что важное

Ключевой момент: опекуны зачастую недооценивают важность проблемы или считают её “временным увлечением”. Тем не менее психологи предупреждают — длительная цифровая зависимость может вызвать снижению качества памяти, падению мотивации учиться или работать и даже эпизодам депрессии.

• Постоянная контроль уведомлений в том числе ночью
• Трудности с расслаблением без телефона (“а если нечто произойдет что-то?”)
• Потребность принимать участие в каждом мероприятиях сразу.
• Ощущение недовольства текущим моментом

Цифровое изоляция: противоречие современности

Вопреки на кажущуюся простоту коммуникации в сети, многие юные люди переживают одиночество. Виртуальные приятели не всегда превращаются в настоящими компаньонами по жизни; посещение таких ресурсов, как онлайн казино, не компенсирует живых эмоций; а длинные переписки редко перерастают в глубокие отношения вне сети.

FOMO демонстрируется по-всякому:

1. Коммуникация в интернете делается неглубоким.
2. Люди страшатся честно проявлять чувства.
3. Растёт недоверие к недавним контактам вне сети.
4. Реальное взаимодействие подменяется сообщениями и эмодзи.

Хандра и тревожные расстройства у поколения Z

• Насыщенность данными приводит к длительный стресс.
• Сравнение себя с остальными формирует переживание недостаточности.
• Отсутствие настоящих переживаний влечет за собой апатию.
• Интернет издевательства оказывает серьёзный вред психике тинейджеров.

Зависимость от гаджетов: новые виды аддикции

• Невозможность удержаться от использования телефона даже на небольшой срок
• Прокрастинация через бесконечного скроллинга ленты TikTok*
• Игромания (онлайн-гейминг) как путь избежать от действительности
• Раздражение при стремлении ограничить использование устройств

Цифровая атмосфера открыла дополнительные возможности для травли среди юношей и юных взрослых — теперь она может происходить инкогнито через онлайн-сообщества или приватные сообщения в чатах.

Причины опасности появления зависимости:

1. Недостаток занятий вне сети
2. Затруднения во взаимоотношениях с родителями или сверстниками
3. Пониженная уверенность в себе
4. Предрасположенность к уходу от трудностей через погружение в цифровую реальность

Одним заметных психологических эффектов интернет эры оказалось трансформация самооценки под влиянием социальных сетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, TikTok* наполнены прекрасными изображениями идеальной жизни: поездки по экзотическим государствам, модные образы, процветающие инициативы и радостные выражения лиц.

Проблема отдыха из-за гаджетов

Психологи именуют это процесс цифровым уединением. Это проявляется в особенности сильно среди юношей и учащихся больших мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины очевидны: юные люди часто уделяют период на таких площадках, как казино онлайн, что усиливает ощущение изоляции.

Каждый дневной период мы имеем дело с огромным потоком данных данных: новости из различных регионов земного шара, социальные сети ленты, рекламные сообщения, и оповещения приложений. Если проанализировать количество данных, который индивид усваивал за всю жизнь сто лет назад и ныне — диспропорция будет значительной.

• Падение работоспособности в дневное время
• Увеличенная нервозность
• Ослабление памяти и концентрации
• Рост риска депрессии психических состояний

Учёные доказали: голубой свет экранов подавляет выработку сонного гормона — мелатонина — вызывая нарушение сна или неглубокий сон даже при видимом отдыхе.

Интернет–травля: травля вне предела

Множество юные люди признаются: если телефон разряжается или теряется связь с интернетом — появляется тревога. Это феномен именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться без мобильного гаджета. По данным опросов среди студентов московских вузов, более 70% ощущают некомфортность при недостатке возможности пользоваться к гаджету дольше двух часов.

1. Унижения через замечания под публикациями
2. Передача сплетен или частной данных без согласия человека
3. Создание фейковых аккаунтов для издевательств над жертвой.
4. Групповое игнорирование (“бан”) пользователя сообщества

Эффект прилипания: трата часов без пользы

Пример из жизни повседневности учащегося Артёма из Казани (имя изменено): парень замечательно был уверен в общении со сверстниками через Telegram*, но имел сложности при презентациях на семинарах; он признавался друзьям – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Интересно подчеркнуть результаты исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): коллектив студентов, вместо того чтобы уделять период на онлайн-платформы вроде игровые автоматы, полностью прекратила использование смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Чем вреден эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё несколько минут… уже несколько часа прошло!”)
• Отсрочка существенных задач из-за забав онлайн
• Ощущение опустошённости по окончании продолжительного пребывания возле дисплеем
• Формирование тенденции сторониться трудностей через уход в виртуальный пространство

Ослабление способностей непосредственного общения

1. Человеки страшатся представлять на публике.
2. Проявляется боязнь общения лично.
3. Тяжелее выражать свои мысли словами.
4. Эмоциональная реакция становится менее заметной без эмоциональных-иконок.

Наверняка каждому известно чувство раскаяния после пары времени бесполезного скроллинга TikTok* или YouTube*. Похоже хотел посмотреть всего лишь одно клип, но ещё без труда можно погрузиться в видеоиграми на платформе, такой как игровые автоматы, а потом нашёл себя поздней ночью за просматриванием очередного ролика про котов!

Увеличение стремления к совершенству под давлением цифровых стандартов красоты

Спячка — база самочувствия нервов каждого человека. Впрочем массовое распространение смартфонов привело к тому, что многие подростки ложатся спать далеко за середину ночи из-за постоянного скроллинга соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как игровые автоматы, либо просмотров сериалов онлайн.

Интернет встречи: современные перспективы vs эмоциональные угрозы

Эмоциональные опасности интернет-отношений:

1. Скорое разбитие надежд при нестыковке надежд/действительности;
2. Боязнь открыться другому индивидууму;
3. Предрасположенность видеть персон как “временных компаньонов”;
4. Рост числа краткосрочных связей без глубокой душевной участия;

Позитивные стороны дигитализации психики

* Общественная платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., активность которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Определенные платформы могут быть заблокированы либо запрещены на территории РФ